Lumière bleue et enfants : réduire l’exposition aux écrans en adaptant la routine du soir
La lumière bleue des écrans perturbe les rythmes circadiens des enfants, retarde l’endormissement et alourdit la fatigue visuelle en soirée. En ajustant la routine du soir, en orchestrant un couvre-feu numérique et en modulant l’éclairage du domicile, la qualité du sommeil progresse vite. Les recommandations de l’AFPA et de l’AAP convergent : limiter les écrans le soir, privilégier des activités apaisantes et soigner l’environnement lumineux. Des solutions concrètes existent, des réglages Night Shift/f.lux aux lampes chaudes type Philips Hue, en passant…